Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do wakacji 20 kg jest raczej niewykonalne.. Do tego nikt za Ciebie diety nie ułoży, bo nie wypełniłeś nawet ankiety, nei wiadomo czy na coś nie jesteś uczulony, nie wiadomo jakie masz preferencje co do tego co jesz. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]
Ułóż dietę i odpowiedni trening dla początkującego. Nic Ci nie jest potrzebne. Nie spodziewaj się rezultatów po tygodniu. jeśli koniecznie chcesz białko możesz wybrać sfd protein plus. Co do jajek - gotuj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 jajek mi nie wystarczy na 2 dni. ułóż dietę, zaznacz posiłki okołotreningowe, jak będzie potrzebne białko to kupisz, jak nie, to nie :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 19:45:28
dosyc srednia :D jak chcesz przytyc musisz miec dodatni bilans kcal - obliczysz go w kalkulatorze bmr na potreningu.pl na tej podstawie uloz diete wraz z gramatura produktow i daj zrzut w temacie to ktos poprawi
ułóż dietę lepiej i olej mct możesz dorzucić jako jedno ze źródeł tłuszczy, ale sam olej nic ci nie da, liczy sie ały bilans kaloryczny, zostaw suple na razie, zacznij od michy
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu 3 i ułóż dietę , bo to podstawa. Powinno Ci się przydać http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
(w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening siłowy i niewielkie ilości aerobów zostaw profesjonalistom. Redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie należy robić całościowo, miejscowe spalanie na brzuchu przez robienie setek brzuszków da niewielkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro jesteś endo wywal jakie kolwiek odżywki i ułóż diete , jak dieta będzie dobra to boczki ci tak nie będą rosły . Jak dla endo to wiecej białka i tłuszczu węgle obetnij i po problemie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doradzajcie jesli nie mcie pojecia w danym temacie. Po drugie - wcale tluszcze dla endo ne sa zle, tluszcze nalezy spozywac (sprytnyzbyszek12). Po trzecie - autorze tematu, przeczytaj podwieszone zwlaszcza w zbiorze linkow o redukcji badz diecie "na mase" w przypadku endo a potem uloz diete bo to co dales wyzej to zart nie dieta. 0,5kg sosu? %-)
Dieta to poprawy. Przeczytaj co jedzą ladies i ułóż dietę zgodną z wytycznymi z artykułu. Dodaj jeszcze zdjęcia. Link do art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-27 11:45:38
Jasne że tak ; ) ... najprostsza metoda to ułożenie przemyślanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym (działy podwieszone) i systematyczny trening na siłowni , A przytaczając słowa pewnego kulturysty " piwo ? jakie piwo kur**a , po treningu to można białko wypić" przeczytaj to wszystko , ułóż dietę , wklej ją tutaj i będziemy kombinować . : )
Jasne że tak ; ) ... najprostsza metoda to ułożenie przemyślanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym (działy podwieszone) i systematyczny trening na siłowni , A przytaczając słowa pewnego kulturysty " piwo ? jakie piwo kur**a , po treningu to można białko wypić" przeczytaj to wszystko , ułóż dietę , wklej ją tutaj i będziemy kombinować . : ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim jaki jest cel tej diety ? Masa? redukcja ? Czy co ? Po drugie, wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak już to zrobisz to wówczas ułóż dietę do zapotrzebowania kalorycznego.